Οι ασκήσεις Kegel, σύμφωνα με την έρευνα, όχι μόνο βελτιώνουν την στύση, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να αυξήσετε το μέγεθος του πέους.
Η ίδια η τεχνική δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά δεν θα απαιτήσει οικονομικά έξοδα, έτσι οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ χωρίς αμφιβολία ασκούν αυτή την τεχνική. Ωστόσο, ορισμένοι άνδρες εξακολουθούν να αρνούνται να εκτελέσουν ασκήσεις, αφού σύντομα εμφανίζεται ένα απτό αποτέλεσμα. Αν και τα πρώτα συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα μπορούν να εξαχθούν μετά από τρεις εβδομάδες, συχνά για μεγαλύτερη επιτυχία χρειάζονται αρκετούς μήνες ή ακόμα και έξι μήνες.
Εάν δεν απενεργοποιήσετε αυτό το μακρύ ταξίδι, όλοι περιμένουν μια λύση σε προβλήματα με την πρόωρη εκσπερμάτιση, την αδύναμη στύση και τις μη ικανοποιητικές διαστάσεις του πέους.
Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων του Kegel για τους άνδρες
Εάν βυθίσετε λίγο την ιστορία, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το αρχικά σύστημα ασκήσεων αναπτύχθηκε για τις γυναίκες στα μέσα του περασμένου αιώνα από τον γυναικολόγο Arnold Kegel. Πρώτα απ 'όλα, συνιστούσαν να καταπολεμήσουν τη λειτουργικότητα του γεννητικού συστήματος. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι ένα σύνολο ασκήσεων είναι επίσης κατάλληλο για εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Η τεχνική του Kegel, με στόχο την αύξηση των μυών του πυελικού εδάφους, έκανε σημαντική επιτυχία μεταξύ εκείνων που αντιμετώπισαν μια υποτονική στύση. Ταυτόχρονα, παράλληλα, παρατηρήθηκε η ανάπτυξη των παραμέτρων του πέους των ανδρών, καθώς η περιοδική εκπαίδευση επηρέασε θετικά τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος και ροής αίματος στο πέος.
Οι σύγχρονες μελέτες έχουν αποδείξει ότι στην περίπτωση της στυτικής δυσλειτουργίας, οι ασκήσεις του Kegel βοήθησαν τρεις στους τέσσερις άνδρες. Μια άλλη σημαντική ανακάλυψη ήταν το γεγονός ότι αυτή η μεθοδολογία ενός γυναικολόγου μειώνει τους κινδύνους της ανάπτυξης του καρκίνου του προστάτη. Πιο συχνά μεταξύ των ογκολογικών ασθενειών, το ισχυρό πάτωμα βρίσκεται μόνο με καρκίνο του πνεύμονα, οπότε αξίζει να δοθεί προσοχή σε αυτό το γεγονός. Αλλά δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι με την ηλικία, τα προβλήματα που σχετίζονται με τη λειτουργικότητα του αντιπροσωπευτικού αδένα εντείνονται μόνο, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, τουλάχιστον για προληπτικούς σκοπούς, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η υγεία των μυών του πυελικού εδάφους.
Ένα άλλο θετικό σημείο στη χρήση των ασκήσεων του Kegel είναι ότι βοηθούν τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της ακράτειας των ούρων. Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των ανδρών που έχουν υποβληθεί σε εκπαίδευση για αρκετούς μήνες, άρχισαν να παίρνουν λιγότερες σταγόνες ούρων του πέους μετά την πρόσφατα ολοκληρωμένη διαδικασία ούρησης. Μην ξεχνάτε ότι μια σειρά ασκήσεων στοχεύει όχι μόνο στο να απαλλαγείτε από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά και στην πρόληψη τους. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το παίξετε για άλλη μια φορά, ενισχύοντας τη σεξουαλική σας υγεία από το να αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα που εμφανίστηκε.
Πώς να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel για να αυξήσετε ένα μέλος
Πριν προχωρήσετε με τις ασκήσεις, θα πρέπει να αισθανθείτε τους απαραίτητους μύες της λεκάνης. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να ξεκινήσετε την ούρηση και να καθυστερήσετε τη ροή στη διαδικασία. Η στάση μπορεί να γίνει χάρη στους απαραίτητους μύες. Προκειμένου να τα αισθανθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, τα δάχτυλα (δείκτης και μέσο) εφαρμόζονται στην περιοχή του καβάλου (μεταξύ του πρωκτού και του όσχεου). Αυτή η χειραγώγηση θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε το έργο των πυελικών μυών, οι οποίοι, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης ασκήσεων Kegel, θα πρέπει να τεντωθούν και να χαλαρώσουν. Κατά τη συμπίεση αυτού του ηβικού και του Cope Muscle, συμβαίνει μια ελαφρά μετατόπιση των όρχεων και του πέους. Αυτή η εικόνα μπορεί να φανεί σαφώς μπροστά από τον καθρέφτη, φαντάζοντας ότι υπάρχει σκόπιμη διακοπή της διαδικασίας ούρησης.
Όταν δεν υπάρχει αμφιβολία για τον ηβικό και το Cope Muscle, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια την πρακτική. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η επιτυχία αυτής της τεχνικής εξαρτάται άμεσα από τη χρήση ακριβώς εκείνων των μυών της λεκάνης που συμμετέχουν στη διαδικασία διακοπής της ούρησης.
Αριθμός άσκησης 1 Αποτελείται από τη διακοπή της ούρησης για μερικά δευτερόλεπτα. Η διακοπή της ροής των ούρων επιτρέπει όχι μόνο την ενίσχυση των μυών του πυθμένα της λεκάνης, αλλά και τακτικά υπενθυμίζει την τοποθεσία τους, η οποία επηρεάζει θετικά την εσωτερική ευαισθησία. Για μία ούρηση, συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον τρεις διακοπές. Αυτή η άσκηση δεν είναι σε θέση να προκαλέσει υπερφόρτωση, επομένως συνιστάται να το κάνετε καθημερινά. Αλλά για να καταφύγετε σε αυτή τη χειραγώγηση δεν θα πρέπει ακόμα να είναι σε κάθε ταξίδι στην τουαλέτα, γεγονός που θα μειώσει τους κινδύνους της εξασθενημένης λειτουργικότητας στο έργο της ουροδόχου κύστης.
Αριθμός άσκησης 2 Αποτελείται από τη μείωση των μυών του πυελικού δαπέδου. Πρώτον, για μερικά δευτερόλεπτα θα πρέπει να τεντωθούν, μετά από τον οποίο είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκεί να κάνουμε μόνο τρεις προσεγγίσεις (μία το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ), 15-20 ασκήσεις αριθ. 2. Δεν θα χρειαστούν περισσότερο από δύο λεπτά για να εκτελέσουν κάθε τέτοια προσέγγιση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι γλουτοί, οι γοφοί και το στομάχι είναι χαλαροί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί η χρήση άλλων μυών, γεγονός που μειώνει την αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας του Kegel. Αρχικά, η άσκηση αριθ. 2 μπορεί να πραγματοποιηθεί καθισμένος ή ξαπλωμένος, κρατώντας τα δάχτυλά σας στον καβάλο, γεγονός που θα βοηθήσει να αισθανθείτε τη λειτουργία των μυών της λεκάνης. Εάν θα πρέπει να εστιάσετε πριν από την εκπαίδευση, τότε μπορείτε να κουράζετε τον Τύπο και τα πόδια έτσι ώστε να σας επιτρέψει να συντονιστείτε στο απαραίτητο κύμα.
Αριθμός άσκησης 3 Πρώτα απ 'όλα, θα είναι χρήσιμο για τους άνδρες που έχουν ισχυρούς πυελικούς μύες. Για την επιτυχή και αποτελεσματική εκτέλεση σε αυτό, καταφεύγουν μετά από ένα μήνα εφαρμογής ασκήσεων αριθ. 1 και Νο 2. Έχει ως εξής. Μέσα σε 5 δευτερόλεπτα, είναι απαραίτητο να μειωθούν οι μύες του πυελικού δαπέδου και στη συνέχεια να τους καθυστερήσουν στην ίδια κατάσταση τόσο πολύ, μετά από την οποία χαλαρώνουμε ομαλά για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Ως αποτέλεσμα, μια τέτοια άσκηση διαρκεί 15 δευτερόλεπτα. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων.
Αριθμός άσκησης 4 Στόχος του είναι να εκπαιδεύσει την αντοχή εκείνων των ανδρών που ασχολούνται περισσότερο από ένα μήνα. Τραβήξουμε έντονα τους μύες του πυθμένα της λεκάνης από 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε και κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Συνιστάται να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση όχι περισσότερο από τρεις φορές.
Αριθμός άσκησης 5 με στόχο την αύξηση της στύσης. Είναι απαραίτητο να μειωθούν οι μύες του πυθμένα της λεκάνης 30 φορές με ένα όρθιο μέλος. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των βαρέλι, συμβαίνει το πέος. Στη διαδικασία, μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση, αυξάνοντας τη διάρκεια της συστολής των μυών. Για πιο εκπαιδευμένο, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια μικρή πετσέτα που κρέμεται σε ένα όρθιο μέλος. Στη διαδικασία συστολής των μυών του πυθμένα της λεκάνης, πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε το πέος.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι οι μύες της λεκάνης πρέπει να ξεκουραστούν, οπότε η κατάρτιση πραγματοποιείται 3-4 φορές την εβδομάδα. Την ημέρα, για την κατάρτιση, συνολικά δεν θα χρειαστούν περισσότερο από 15-20 λεπτά και τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι δυνατόν να αισθανθούν μετά από 3-6 εβδομάδες. Δεδομένου ότι η επίδραση δεν είναι αστραπή -πολλοί άνδρες αρνούνται να χρησιμοποιήσουν την τεχνική Kegel. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, απαιτείται ο χρόνος και η έκτακτη θέληση.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της τεχνικής Kegel
Πλεονεκτήματα:
- Λόγω της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος, συμβαίνει η αύξηση των παραμέτρων του πέους.
- Η κατάρτιση του πυθμένα του πυθμένα της λεκάνης σας επιτρέπει να ελέγχετε τη διάρκεια της εκσπερμάτισης.
- Η στύση γίνεται πιο πέτρα, η γωνία της αυξάνεται.
- Αυτή η τεχνική είναι η πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας.
- Οι κίνδυνοι ανάπτυξης ασθενειών του αντιπροσωπευτικού αδένα μειώνονται.
- Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τη διαρροή μετά από να πάτε στην τουαλέτα.
Μειονεκτήματα:
- Η μεθοδολογία αντενδείκνυται σε φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή της πυέλου, την παρουσία προβλημάτων με τα αιμοφόρα αγγεία.
- Η υπερβολική άσκηση αριθ. 1 μπορεί να βλάψει τη λειτουργικότητα της ουροδόχου κύστης, να προκαλέσει στασιμότητα των ούρων.
- Η αύξηση των παραμέτρων του πέους συμβαίνει μόνο με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, επομένως, λαμβάνεται ελαφρά επιμήκυνση και πάχυνση.